Simak Manfaat dan Efek Samping Gula Aren untuk Kesehatan

Bosscha.id – Hallo Sahabat Bosscha. Gula aren kerab dijadikan alternatif pemanis. Berikut kegunaan dan pengaruh samping gula aren untuk kesegaran.

Belakangan gula aren populer di tanah air. Gula aren banyak dimanfaatkan sebagai pemanis minuman hingga menu makanan epilog.

Baca Juga: Ini Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan Dan Mampu Menurunkan Gula Darah

Gula aren merupakan pemanis yang terbuat berasal dari nira. Rasa manis didalam gula aren lumayan enteng.

Gula aren diakui sebagai alternatif pemanis karena, lebih sehat dan melibatkan proses pembuatan yang simple (Tanpa tambahan bahan kimia).

Mengutip berasal dari Webmd, gula aren mempunyai indeks glikemik rendah bila dibandingkan dengan pemanis lainnya. Lebih dari satu penelitian yang tengah berjalan menyebutkan gula aren baik untuk penderita diabetes.

Asal tahu saja, dalam satu sendok gula aren mengandung:

  • Kalori: 54
  • Protein: 0 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 15 gram
  • Serat: 0 gram
  • Gula: 15 gram

Selain itu, gula aren juga mengandung kalium, fosfor, seng, besi, mangan, dan tembaga.

Manfaat gula aren 

Gula aren merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik dibandingkan pemanis lainnya.

Gula aren yang dikonsumsi dalam jumlah sedang bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan seperti:

1. Mengontrol gula darah 

Gula aren memiliki kandungan lebih sedikit glukosa dan indeks glikemik yang rendah daripada gula meja dan madu.

Hal itu menyebabkan gula aren bisa menunjang mengontrol gula darah dan juga kurangi ketegangan pada jantung.

2. Menjaga sistem pencernaan

Gula aren memiliki kandungan serat botani yang bernama inulin.

Asal sadar saja, inulin bisa menopang mengendalikan bakteri di usus dan juga menaikkan pencernaan, dan tingkatkan penyerapan mineral tubuh.

3. Mengontrol tekanan darah 

Gula aren punya kandungan potasium yang lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau dan pisang. Potasium berperan untuk menolong mengelola takanan darah tinggi.

Tidak hanyalah itu, gula aren juga mempunyai kandungan kalum yang berperan untuk mempertahankan kesibukan platform saraf tetap baik.

4. Menangkal penyakit kronis 

Gula aren memiliki kandungan antioksidan yang menghindar rusaknya sel pemicu penyakit kronis.

Efek samping gula aren 

Gula aren memang memberikan manfaat baik untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Namun, saat gula aren dikonsumsi secara berlebihan akan memicu masalah kesehatan seperti:

1. Gangguan kesehatan jantung 

Penelitian menemukan hubungan kuat antara diet tinggi gula dan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.

2. Berat badan naik 

Penelitian memperlihatkan mengonsumsi gula terlampau banyak bisa membuat kenaikan berat badan.

Sebagian penelitian juga menyebutkan gula bisa menyebabkan peningkatan selera makan.

Orang yang keistimewaan berat badan lebih berisiko terkena penyakit kronis layaknya diabetes.

3. Gigi rusak 

Gula salah satu penyebab rusaknya gigi. Gula memberi makan bakteri pembentuk plak dan meningkatnya persentase keasaman mulut.

Hal itu bisa merusak enamel gigi dan mengakibatkan gigi berlubang. Bakteri itu juga mengakibatkan infeksi gusi layaknya gingivitis.

4. Stres 

Penelitian terbaru perlihatkan bahwa orang dengan diet tinggi gula lebih berisiko mengalami gangguan kognitif, kecemasan, dan stres

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.