7 Metode Pangkas Berat Badan saat Puasa, Mau Tahu?

Bosscha.idHallo Sahabat Bosscha. Banyak yang beranggapan, puasa Ramadhan bisa menopang memangkas berat badan. Yang mengejutkan, ada fakta lebih dari satu orang justru mengalami kenaikan berat badan sehabis lebih dari satu selagi berpuasa.

Tak cuman berat badan, takaran gula darah, kolesterol, hingga tekanan darah ikut melonjak. Hal itu disebabkan pola makan tidak sehat dan norma makan berlebihan waktu buka puasa.

Untuk menahan bobot tubuh melonjak selepas berakhirnya Ramadhan, berikut sebagian cara turunkan berat badan pas puasa dengan diet sehat.

Cara menurunkan berat badan saat puasa 

Demi mempertahankan kesegaran, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang dan juga gaya hidup sehat tetap wajib dipertahankan selama bulan puasa.

Disarikan berasal dari Gulfnews dan Alarabiya, berikut lebih dari satu cara turunkan berat badan kala puasa yang bisa Kamu jajal:

1. Hindari melewatkan santap sahur

Umat muslim yang tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tidak melewatkan sahur.

Sahur signifikan untuk menambahkan daya sepanjang hari. Melewatkan sahur bisa sebabkan orang yang tengah berpuasa menjadi tidak bertenaga dan cenderung makan berlebihan kala buka puasa.

Pas sahur, pilih menu yang mempunyai kandungan komposisi gizi lengkap dan seimbang, dan juga kalori tidak berlebihan.

Baca Juga: Efektif Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Jengkol bagi Kesehatan

2. Pilih menu yang sehat

Untuk diet sehat, pilih karbohidrat kompleks layaknya gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.

Untuk protein, Kamu juga disarankan memilih tipe protein rendah lemak layaknya ayam tanpa kulit, ikan, dan juga kacang-kacangan. Ingat, semuanya tak boleh berlebihan.

Pastikan juga untuk menyertakan serat berasal dari buah dan sayur di tiap-tiap sesi makan untuk pelengkap sajian menu makanan.

3. Hindari gorengan

Buka puasa bukan penting sesi balas dendam untuk memanjakan tubuh yang sudah mencegah lapar dan haus sepanjang hari. Kamu tetap mesti bijak konsumsi asupan pas sementara buka puasa tiba, terhitung teknik memasak hingga pilihan menunya.

Sebisa bisa saja hindari seluruh menu yang dimasak dengan cara digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat layaknya direbus atau dikukus.

4. Batalkan puasa dengan takjil gampang

Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat dan taraf daya orang yang berpuasa praktis menjadi menurun. Lebih dari satu orang, cenderung segera tancap gas makan berlebihan selagi berbuka puasa.

Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan sesudah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum. Coba batalkan puasa dengan menu takjil enteng yang sehat.

Baca Juga: Cara Untuk Menghilangkan Jerawat Secara Alami, Tanpa Obat & Bahan Kimia

Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu hingga tiga butir kurma, dan sayuran (Sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).

Hindari berbuka puasa segera dengan makanan tinggi karbohidrat. Sesudah shalat maghrib, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.

5. Cukupi keperluan cairan

Selagi puasa, pastikan keperluan cairan tiap tiap hari tercukupi. Hidrasi berarti untuk menahan kehilangan cairan tubuh waktu puasa, sekaligus menghambat seseorang tergiur mengkonsumsi asupan manis berlebihan pas buka pasa.

Air putih adalah pilihan cairan paling baik yang paling enteng diserap tubuh. Selama puasa, Kamu bisa mengatur pola mengonsumsi air putih dengan dua gelas sementara membatalkan puasa, empat gelas sesudah salat magrib hingga tanggal makan malam, dan dua gelas saaat sahur.

Batasi mengkonsumsi kafein layaknya teh, kopi, soda, cokelat, dll. Sebagai pengganti air putih, Kamu bisa makan buah kaya air layaknya semangka dan melon, atau konsumsi makanan berkuah layaknya sup.

6. Minimalkan asupan gula

Berat badan naik kala puasa bisa disebabkan mengonsumsi gula berlebihan sepanjang Ramadhan. Suasana ini bisa dipicu norma konsumsi aneka es manis dan camilan manis sebagai menu takjil.

Sepanjang Ramadhan, usahakan untuk konsumsi gula atau sesuatu yang manis cuman berasal dari buah segar, madu, dan kurma.

Hindari norma berbuka dengan yang manis berlebihan layaknya minum es buah, jus siap saji, atau es teh yang biasanya banyak gula.

Baca Juga: Tak Perlu Diet! Ini 3 Aktivitas yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

7. Tetap rutin berolahraga

Puasa bukan menjadi alasan untuk bisa tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. Kamu wajib mempertahankan rutinitas aktivitas sehari-hari senormal kemungkinan pas puasa.

Tapi, pastikan Kamu melindungi diri berasal dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan dikarenakan sanggup menimbulkan kehilangan cairan tubuh. Sementara puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya lima kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Selagi yang paling sementara olahraga yakni sesudah buka puasa. Menunggu kira-kira dua jam sehabis tubuh rampung mencerna makanan buka puasa.

Dengan mencoba bermacam cara turunkan berat badan selagi puasa di atas, Kamu juga bisa menjalankan ibadah dengan tubuh bugar dan kebugaran tetap prima.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.