Tips Puasa: Waspadai 4 Penyakit yang Sering Menyerang Saat Berpuasa

Waspadai 4 Penyakit yang Sering Menyerang Saat Berpuasa

Bosscha.id – Puasa dipercaya dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Namun perubahan pola makan secara tiba-tiba selama bulan puasa juga dapat menyebabkan turunnya daya tahan tubuh hingga akhirnya sakit. Hal ini berhubungan dengan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.

Jika makanan yang dikonsumsi tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh, maka metabolisme tubuh akan terganggu dan mengundang datangnya sejumlah penyakit.

Berikut ini adalah beberapa gangguan tubuh yang sering menyerang saat puasa.

Dehidrasi

Dehidrasi menjadi salah satu penyakit yang menghantui selama Ramadan. Dehidrasi ditandai dengan munculnya rasa lemas yang berlebihan, suhu tubuh yang meningkat, pusing, dan jantung berdebar-debar. Jika tidak ditangani dengan benar dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan. Selama menjalani puasa, Anda dapat menghindari dehidrasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Hindari buah atau sayur yang dapat meningkatkan produksi urin, seperti mentimun dan belimbing, karena tubuh membutuhkan banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 1 liter saat sahur maupun buka puasa. Hindari mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak karena akan mudah menimbulkan rasa haus.

Sakit kepala

Sakit kepala yang timbul saat puasa disebabkan oleh tekanan darah yang rendah dan kurangnya asupan nutrisi. Di samping itu, perubahan pola tidur dan kelelahan selama puasa juga menjadi salah satu pemicu timbulnya sakit kepala. Sakit kepala saat puasa dapat dihindari dengan mencukupi waktu tidur minimal 7 jam dan mengonsumsi makanan yang kaya gizi.

Maag dan asam lambung

Perubahan pola makan selama bulan puasa dapat menimbulkan penyakit maag dan asam lambung. Perut yang kosong selama belasan jam dan mendadak diisi dalam jumlah banyak saat sahur atau berbuka puasa dapat menyebabkan timbulnya sakit maag.

Untuk menghindari penyakit maag, sesuaikan porsi makan saat sahur dan buka puasa. Jangan menerapkan prinsip “balas dendam” sehingga mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan. Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan secara sempurna sebelum ditelan untuk meringankan kerja lambung. Selain itu, hindari makanan pemicu asam lambung, misalnya buah yang asam dan makanan berlemak.

Bosscha: Infografis Gangguan Penyakit Yang Biasa Datang Saat Berpuasa

Radang tenggorokan

Gorengan merupakan camilan yang mudah ditemukan dan menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa. Namun, mengonsumsi gorengan terlalu sering dapat menyebabkan timbulnya radang pada tenggorokan. Akibatnya tenggorokan menjadi sakit saat menelan makanan dan dapat menyebabkan turunnya nafsu makan. Untuk menghindari hal tersebut, kurangin konsumsi gorengan saat berbuka puasa dan minum air putih yang cukup agar tenggorokan terasa lebih nyaman.

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password